最怕胖的人是谁？无疑是娱乐圈的明星们。
胖意味着上镜丑，导演不敢找你拍电影，综艺不敢找你上节目，人气下降，事业大挫，外界还要暗暗揣测你“是不是受了刺激”……
*就曾说过：我这辈子都不会让“*发福”、“*胖了”之类的字眼出现在热搜上。
为此身高cm的她常年保持着95斤以内的魔*身材，但是，“易胖体质”的女明星，就没那么幸运了，比如——何洁。
从06年在《超级女声》出道以来，何洁一直都是胖乎乎的，尤其是13年结婚后，3年生了俩娃，体重直接失控。
▲照片一出，全网狂嘲跟一个比一个瘦的同行们比起来，何洁常常被网友讽刺：做明星就不能有点明星样吗？
不仅如此，她的生活也非常不幸，刚生完二胎就被前夫泼脏水出轨，还一度陷入抑郁。
人生失控的她告诉自己，为了孩子，为了自己，绝对不能再这样下去了。
随后她给自己下了一个狠狠的*令状：90天内，减掉30斤！
是对自己的宣战，更是对糟糕现状的复仇。
掉30斤肉是什么概念？衣服直接从L码变S码，难度可想而知，但她做到了。▲钱晟何洁合照90天后，何洁站上体重秤笑出声来，足足减了30斤肥肉，胖妞蜕变女神啊！
水蛇腰、小酥胸、蜜桃臀、细直腿...该瘦的地方瘦，该凸的地方凸，身材紧致性感，没有一丝赘肉。
▲减肥前后的何洁：判若两人！
而帮她完成这项外人看来不可能完成的任务的，正是她的私人健身教练——钱晟。
▲钱晟和女儿明星们夸他：分教练他说，减肥可以像呼吸一样简单！钱晟有个外号，叫娱乐圈的”脂肪杀手“。作为国内顶级健身教练，半个娱乐圈的明星都抢着跟他合作。包括沈梦辰、钱枫、颜如晶等众多耳熟能详的明星。健身教练那么多，为什么明星们都信任钱晟？这不得不提他为何洁量身定制的一套懒人快瘦减肥方案。走着瘦：用对发力，边走路边纤细美腿
坐着瘦：激活臀部肌肉，击退大妈臀、大肚腩
躺着瘦：唤醒肌肉，睡觉也能练出蝴蝶背
站着瘦：站着站着告别虎背熊腰，紧塑身形曲线
拒绝节食，不用撸铁，告别跑步，不需要专门停下工作，跑去健身房受难。而是把健身融入日常站坐行走中，一天24小时随时随地，瘦个不停。
▼一天一美，锁骨也粗来了呢
伴随着何洁减肥成功的励志故事，一传十，十传百。钱晟瘦身视频资源，钱晟视频减肥课程效果，钱晟减肥训练有效吗？
渐渐的，钱晟名气越来越大，各大减肥综艺节目邀约不断，也越受明星青睐。
在节目《头号型动派》中，担任钱枫、颜如晶、沈梦辰的特聘健身教练。
依旧是那套懒人快瘦方案，把减肥融入日常习惯。
仅仅60天，三人的体重、身材、气质就发生明显变化：
钱枫瘦了8.8斤，体脂比下降了3个百分点，褪去油腻大叔样；颜如晶瘦了14.6斤，肚子小一圈，以往穿不上的衣服轻松系扣子；沈梦辰塑形成功，收获凹凸有致、胸、臀、腰迷人的性感身材；活在镜头前的艺人们，对身材的要求比普通人严苛百倍。有的要14天瘦10斤，有的要马甲线，超模腿，有的甚至希望快速增长肌肉，提升身材线条感。
每一次，钱晟都帮她们做到了。
钱晟说：只要用对方法，瘦身不再是一件痛苦的事！
懒人快瘦，精准塑形给自己一个脱胎换骨的身材▼▼▼不止是明星教练，更是健身冠*
他深耕减脂塑形20年
把懒人快瘦，变成减肥新潮流
提及钱晟，一定不能少的关键词就是，冠*。
以江苏省第二名的好成绩，考入南京体育学院；23岁参加全国健身先生大赛，斩获总冠*。年，参加CCTV-2“奥运加油，中国加油”奥运手势推广大使选拔，取得第一名，获得“奥运加油手势推广大使”称号。
不仅如此，如果你对一套叫“放飞理想”的全国中小学生广播体操有印象的话，一定对下面这张示范图不陌生。图里的示范者，正是钱晟。他作为标准动作示范者，参加人民教育出版社发行的新版全国中小学生广播操全国通用挂图的拍摄。虽是常胜冠*，并非意味着钱晟争强好胜，凡事爱抢第一，而是不专业不行啊。
从业20年，他看到太多女人被错误的减肥方法坑了，为了变瘦变美折腾自己，甚至牺牲健康，却离好身材越来越远：
节食：一天只吃一顿，饿出胃病，有时忍不住多吃几口，立马有负罪感；运动：每天狂虐自己2小时，健身举铁瑜伽一样不落，在跑步机上边跑边哭；偏方：吃减肥药、拔罐、针灸，花钱多还遭罪，造成不可逆身体机能紊乱。难道减肥，一定要这么痛苦、受折磨么？
身为专业健身教练的钱晟，决定对这个问题发起挑战！
▲Nike活动中，钱晟和*、李娜同台在极致冠*心态影响下，他每天像疯了一样翻阅各类运动健身文献和书籍，终于琢磨出一套简单、高效的懒人快瘦减肥法。
背后的科学依据，来自《美国运动委员会》的一篇权威文献：
只要用对肌肉，热量的消耗是成倍的。这意味着，减肥根本就不需要高强度、长时间的训练，只要找准发力就好了。
▲《美国运动委员会》权威文献
再者，他跳出健身房、大动作、暴汗等传统健身思维惯性。
独创性的把减肥塑形，融入到日常的站坐行走中，用日常动作替换复杂的有氧无氧运动，用碎片时间如晨午晚睡替换大块的健身房撸铁时间。
▼无需器械，随时随地即可练习
不用节食和流汗，靠简单的走、站、坐就能减肥塑身。而且你会养成习惯，很少会反弹……简直就是减肥人士的福星。
正因如此，他才能跟王力宏、吴莫愁、范冰冰、奥运冠*陆春龙等名人明星合作或同台。还担任Nike中国的签约教练，致力传递运动的快乐。▲Nike中国的高级签约教练▲Nike教练内训现场，众人和刘翔的大合影
无论男女，不论年龄，身材永远是你最好的名片。完美的身材意味着好的品味、健康的生活和世界的偏爱。25岁：别人因工作加班过劳肥，你身姿轻盈；
30岁：别人因怀孕体重飙升，你产后秒回辣妈状态；
40岁：别人开始发福发胖油腻感，而你年龄成谜，身材无敌；
50岁：别人高血压高血脂找上门，而你的心肺功能越来越好；
所以，不论到了什么年纪，都不该放弃身材管理。12天，给你肉眼可见的身材改变
▼▼▼请注意，如果你是：
●没人监督就想偷懒，在家跟app练，打卡几次就放弃；●想减肥却管不住嘴，总想少吃点，却挡不住美食诱惑；●年年减肥年年肥，甚至越减越肥的人。
那么我强烈推荐你学习钱晟老师的《12天懒人快瘦课》。
三大你无法拒绝这堂课的理由1.坚持不了怎么瘦？看看何洁的懒人快瘦法！传统运动瘦身，偏好激烈动作、追求暴汗，坚持一两天还可以，长期下去，谁都受不了。而懒人快瘦，不饿不累不费劲，融入习惯瘦不停，高效又有趣，通过加强对身体的控制和使用，健康快乐瘦下来！2.没空运动怎么瘦？融入日常习惯，才能真正瘦不停！懒人微运动，将健身房中专业瘦身动作，融入到日常的站、卧、坐、走等场景中。通勤路上、喝水片刻、睡前动一动……就能变瘦变美变有型。让你不仅速瘦，还瘦出凹凸有致的身形，马甲线、翘臀、天鹅颈、小细腿、直角肩...这些词，统统属于你！
3、怕学不会？精讲＋跟练视频，12天见证小一号自己！第一次听时，建议听精讲版，钱晟老师会讲解动作原理和拆解动作细节，让你听得懂、学得会。
第二次以后，可以只看跟练版，每天跟着练，无废话，快速高效，一次练过瘾。
如今任何一家健身房的月卡基本好几千，而一节私教课，少则元，多则+。
这一次，不到块，你就能请到何洁、沈梦辰等明星教练，担任你的专属健身教练。12天懒人快瘦，轻松减脂塑形，养成易瘦体质。
如果你也想
告别水桶腰，重获苗条好身材？
告别啤酒肚，重获健康体型？
凹凸有致，练出S型曲线？
减去内脏脂肪，降低疾病风险？
……
那这堂《懒人快瘦12天》可以帮助你12堂精美视频课，12堂随堂练习
无需特意去健身房
走着、站着、坐着、躺着
轻轻松松就能瘦
明星都在用的懒人减脂法
跟对老师，用对方法
懒人快瘦，减肥简直soeasy！
娟子，职场女白领“终于把恼人的肚腩消灭了，夏天等着我露腰吧，兴奋”平时总吃外卖，少运动，体型越来越肥，自从学了懒人瘦身法，工作累了都能练上十分钟。如今瘦了28斤，练出马甲线，终于成了”小腰精“。老杨跑业务销售“啤酒肚瘪了，人看起来也年轻不少”结婚后自己就一直在长胖，再加上平时饭局比较多，不仅有了啤酒肚，体重甚至涨到了斤…爬个楼梯都费力，老婆开始担心，让我减肥，我也试过节食和运动，但实在太难坚持了。
如今每天早上抽出15分钟运动，3个月甩肉36斤！琳琳，二胎宝妈“一天一瘦，一天一美，每天醒来都值得期待”
晨起唤醒瘦、开工热身瘦、工间休闲瘦、午后燃脂瘦、傍晚加速瘦、睡前减负瘦……健身好像着了魔，无论是上班路上、在办公室……每天都会进行练习。体重降到了斤，2个月足足瘦了十几斤！小鱼，32岁二胎宝妈”谁说生完孩子只能是*脸婆，我偏偏要做辣妈！“
生完孩子后，身上的肉总是减不下去，连老公都开始嫌弃我，不带我出去就算了，在家里脾气都变大了。
我带娃间隙就抽出15分钟跟钱晟老师锻炼2个月减掉30斤，自己都觉得不可思议！
▼先来看一眼这干货满满的大纲
★对课程有任何疑问，可在听课页面的处留下评论，老师会专门对你的问题进行答疑哦~
减肥干货提前知
1）关于减肥，相信不少人有这样的经历：小腿越练越粗！
就像颜如晶，在晨跑时只用到小腿肌肉，结果越来越粗。于是，钱晟教练指导她跑步时，高步频，小步幅，再结合手臂、腹部、臀部等同时发力。即使慢跑m，也能细腿、瘦肚子、甩拜拜肉，一举多得！2）为什么减肥总是失败，是缺毅力么，可我已经很努力了？在很多人眼中，减肥意味着上健身房，意味着跑步，意味着运动30min以上。大错特错！千万不要给自己设置条条框框。减肥第一步，就是要轻松动起来，不然怎么坚持？！所以，越简单的动作越好，比如站坐行走，这些也是运动，用对发力瘦身效果巨佳！（更多干货，报名课程即可收听）在露肉的夏季，如果你选择这门课会：该吃吃该喝喝，随便就可能减4-5斤；
平时抬抬胳膊动动腿，你也可能毫不费力的“凹凸有致”；
健康舒服的行走坐卧，没想到越来越轻；
......
▼从甩肉、变美、到完美身材这堂课，就是你的减肥终点站！关于减肥
减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。市场上有各类不同的减肥理念、减肥产品，请审慎选择。过度、过快减肥会对身体有不良影响。采纳科学的正确的减肥方式，警惕对于假设阶段、未经证明的减肥观念。
减肥已然逐渐成为时下的一种趋势所在，而关于减肥的方法自然是五花八门千奇百怪的，但是很多时候由于缺乏一个正确的指导，导致我们在减肥的路上停滞不前，实际上也是如此，想要减肥效果显著，正确的减肥方法还是要把握住的。那如何减肥才是正确的？怎么减肥才有效？下面我们一起来详细了解一下！
一、首先有三个最基础正确的理念要明白
(1)切勿盲目节食
现实生活中很多女孩一说到减肥，头脑里面想到的第一个词肯定就是“不吃”，她们以为将自己的身体置身于一个极度饥饿的状态下，就能够加速脂肪的燃烧。但实际上在大幅度限制进食后，身体首先消耗掉的是糖原以及水分，而不是我们想象的脂肪。
(2)养成良好的运动习惯
说到如何减肥才是正确的这个问题，其实减肥无非就是两步走“一是管住嘴，二是迈开腿”，在控制热量摄入的情况下，坚持运动锻炼才能够帮助身体燃烧更多的热量，因此减肥的过程中不运动是不可能的。我们可以在饭后慢跑40分钟，也可以去健身房踩动感单车，甚至只是与家人饭后散步等，都是不错的减肥方法。
(3)脚踏实地坚持下去
我们经常都会听到这样的一句话，就是冰冻三尺非一日之寒，其实同样的原理，肥胖的问题也不是一天两天内形成的，因此减肥自然也不可能达到一蹴而就的效果。说到如何减肥才是正确的这个问题，大家必须要有一个良好的心态，在减肥的过程中脚踏实地一步一个脚印，每天看着体重减少一点点，而不是盲目地想要看到自己的体重嗖嗖嗖地减下去，这是不可能的事情。
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二、有哪些方法正确减肥才有效？
1、早餐一定要吃，在减肥期间，不管你饿不饿，早餐一定要吃，有调查发现，吃早餐的人无论是心理状态还是身体状态都要好于不吃早餐的人。来自英国加的夫大学的研究更表明，早餐可以帮助人们维持较低的压力水平。????????
2、一日三餐变成一日五餐，分量并没有多也没有少，但这样却可以让你减肥。每天的小加餐可以避免由于血糖浓度过低造成的疲劳感。比如说鱼片、坚果、酸奶、麦片等都是不错的选择，它们所含的蛋白质和碳水化合物会使你的血糖浓度上升，从而使你感觉振奋，并且可以减低对于甜食的渴求。???
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3、注重食物纤维的摄入，在减肥期间，要注重食物纤维的摄入，因为食物纤维可以减缓身体对于糖分的吸收速度，以便血糖能够缓慢平稳的升高。通常来说成年人每天需要25至30克纤维，全麦食品、黑豆、苹果中含有大量的膳食纤维，因此也可以考虑作为加餐的内容。?
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4、多补充水分多喝水对减肥尤为重要，如果人体缺少水分，血液就会开始变稠，并且不能将养分输送到各个器官，人就会感觉疲劳。因此，人们每隔两个小时就应当摄入至少ml水分避免身体出现缺水症状。???
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5、午后少喝咖啡有调查表明，虽然每天喝几杯咖啡可以使人们的精力更加充沛，但如果在午后摄入过多的咖啡因，则会严重影响到人们的睡眠，使你在第二天感到极度疲乏。?????
6、多洗热水澡每天晚上睡觉前洗个热水澡不仅能够给有效缓解疲劳，还能帮助消耗掉身体内的脂肪。如果没有条件淋浴，往脸上喷些水也能起到不错的效果。
以上
谢谢！
对于大基数减肥来说，最首要的减去多余的脂肪部分，对于小基数来说，塑型可以让身材看起来更加的有线条感
但不管是大基数减肥还是小基数减肥，最重要的一点就是饮食方面，我们发胖或者体重减不下来最重要的原因是营养不良导致的，所以减肥首要就是要把饮食习惯进行改善，让你的一日三餐变得丰富营养起来，而不是靠节食的方法去达到减肥效果，长期让身体得不到营养，会让我们的食欲变得更加的旺盛，容易引起暴饮暴食的现象，不仅对身体产生很大的伤害，也会给情绪上造成很大的压力，所以减肥就是把自己的饮食健康化，合理化的过程。钱晟瘦身视频资源
第二点:运动，选择适合自己的运动方式，做这个运动时会让你感觉到开心和放松的感觉，这样才能长久的坚持下去，另外做运动时要适量，不能过度的消耗自己的身体，运动过度也会对身体造成伤害。
第三点:心情，不管是在减肥还是日常的生活中都要保持一个良好的心情，好的心态可以让我们的生活质量得到大的提高。
如果我们想减肥，想拥有好的身材，那就好好的对待自己的身体，对待自己的饮食，让自己得到满足，这样一切都会朝着好的方向发展的首先要先了解自己是什么情况下的肥，因为肥大概可以分为三类，
一：贪
何为贪？就是对于遇到好吃的东西或者不适合自己去吃的东西豪不拒绝，大量的糖分和高热量的摄入导致身体无法代谢掉这些本不上身体所需的物质。
二：懒
何为懒？本身该运动和消耗的时候享受片刻的欢愉放弃了自律的能力，所以身体日益润肌的*素在体内无法排除的时候慢慢就形成了脂肪和顽固性肥胖体质，也导致了新陈代谢缓慢的状态。
三：病
何为病？相比前两者主动接受肥胖和后者而言后者就比较无辜了，因为病很多时候好像是我们无法选择的，但是又是我们自己造成的，很多因为身体受伤或者体内摄入大量激素影响了身体代谢的正常运作导致肥胖引发疾病看似好像很无辜但是又是自己的选择造成的。
所以分清了肥的过程对症下药就很重要了，前两者靠控制和自律就能得到解决，如果是短期肥胖就及时克制和适当运动通常都能看到效果，如果前前后后尝试多次形成的顽固性肥胖就应该合理安排饮食疗法和运动方案，因为太高頻的练习和所谓的节食减肥反而适得其反。
大家都会说如果想减肥管住嘴迈开腿就可以了，但是如果是激素肥胖我们就应该先排除体内*素和激素，这样身体才能吸收更多的养分和水分以至于排除体内不该有的物质。如何减肥才有效？少吃多动！没错，要想减掉你的小小肥肉且有效，除了控制饮食吃得少外，运动是必不可少的！运动为主，饮食为辅。
运动减肥才是既健康又有效的减肥方式。钱晟瘦身视频资源，钱晟视频减肥课程效果，钱晟减肥训练有效吗？
俗话说，生命在于运动。我们是能行走的，能活蹦乱跳的正常人类，是高级动物，不是一直立在同一个地方的植物。
很多女孩都说:“不能运动，运动会长肌肉”，以前的我也是这么觉得的，不过现在我改变了想法。如果你不是天生肌肉类型较好的人，就一般的小打小闹运动是真的不会长出多少肌肉的，就算长也长不多少能看得出来“块儿”的。
不过纯运动减肥很难，至少我接触到的人纯运动就只保持了身材，外加保证不增肉肉。所以我才说以饮食作为辅助。两重夹击下，你减不了肥都难。
那减肥期如何控制饮食？又忌口什么？
饮食当然是少吃、多样化，一天三餐都是如此，一八分饱最为适宜。要说忌口什么，就是炸鸡、炸鸡排等高油脂、重口味食物，减肥期间饮食要清淡，就算不在减肥期也是一样。少吃这类食物。
好了，我就讲到这里吧，一讲炸鸡我就想吃了，估计没人不喜欢吧，希望以上回答对你有帮助。觉得还行的话，可以点赞哦。
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